有人把肩关节练得很灵活.永恒

摘要：有人把肩关节练得很灵活，以为松肩坠肘练到位了。其实“松肩坠肘”的“肩”主要指“肩胛骨”，“肩关节”好松，肩胛骨难松。只有肩胛骨松开后，两手臂才能相通，又利于气沉丹田。

1.实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。下盘的沉提劲，就是这种练法之一。

2.如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉至脚底。如能松胯，则膝盖松开自然受力。

.如在练拳架或练推手时觉得腰骨或腰肌过分受力，不是真正松腰。

有点像牙冠 4.有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法。对此我认为：弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲；用时为实，接对方之劲力卸落地面时后脚伸直，发劲时后脚蹬地由实变虚，亦可伸直。

5.有人把肩关节练得很灵活，以为松肩坠肘练到位了。其实 松肩坠肘 的 肩 主要指 肩胛骨 ， 肩关节 好松，肩胛骨难松。只有肩胛骨松开后，两手臂才能相通，又利于气沉丹田。

6.何谓腰胯带领四肢，就是说四肢的一举一动都受腰胯带领；如果腰胯在这个势完成运动后，上肢或下肢还有多余的动作，那么，说明腰胯与四肢的运动已脱节。

7.有人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法，一不是松沉，而是硬意坐低；二是膝关节僵紧，不利于虚实变化，又容易损伤膝关节。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力（不是僵滞长时间的受力，而是地面反座力前短时间的受力），膝盖不受力，才是松沉。

8.当练拳中出现、腰腿酸痛等，是因为筋骨强度还，而不一定是方法错。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，但不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。

适用于慢性阻塞性肺病（COPD）的维持治疗，包括慢性支气管炎和肺气肿，伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。