冬季散步减肥五方法让你轻松走出好身材节能

冬季散步减肥五方法 让你轻松走出好身材

减肥是美眉们永恒的话题，如何减肥是美眉们最关注的，日常生活中减肥方法很多，但是很多美眉很烦恼，付出努力没有得到回报，很多人都放弃了减肥，这样使得减肥功亏一篑，如何才能有效减肥呢?说起来散步减肥想必大多数的妹子一定很是好奇了吧，俗语有云饭后百步走，活到九十九，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿哦，下面就教你如何散步减肥，一起来看看吧。

1.摆臂散步法

散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

2.摩腹散步法

一边散百度蜘蛛是非常勤快的步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

3.索菲亚还赞助了东方卫视一档大型装修真人秀节目《梦想改造家》普通散步法

用慢速和中速行走，每次分钟，每日次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

4.快速步行法

每小时步行公里，每次锻炼分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

5.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

Tips：步行锻炼后的保养

白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。