在现在这个高速发展的时代DG

在现在这个高速发展的时代，有许许多多的人在生活和工作上都有很多压力，这样一来压力会让你得不到放松，变得十分紧张，然后就会导致失眠，那么我们应该如何改善失眠呢，我们可以通过食物来解决失眠的问题，那么治疗失眠的食物有哪些呢？

治疗失眠的食物

1.苹果

晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，因为苹果中含有丰富的维生素C能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用哦，所以说吃苹果最好不过了哦。而且苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

2.香蕉

因为香蕉中含钾量很高，同时也能够促进消化，防止便秘之类的，所以香蕉也是不错的选择哦。而且香蕉有助于睡眠，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。所以睡觉前吃一根香蕉吧。

3.山楂

我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，睡眠就能很好提升，是很好的水果哦。

4.草莓

不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。

病毒式传播5.葡萄

目前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

6.西红柿

西红柿是美容的好水果哦，同时番茄含丰富的果胶维生素，有助便秘及促进新陈代谢，身体舒适没有负担当然睡眠好，而且对减肥很有帮助，不妨多吃点哦，因为好吃不如多吃点嘛。

现在的人很容易出现失眠的现象，如果一直这样下去，对自身的健康，以及自己的做事效率，都是非常不好的。给大家推荐了上述的食物，希望大家可以通过食物来解决失眠的问题，这些治疗失眠的食物对身体都是非常有益的，但也不可以贪多，大家可以选择几样来尝试，相信会有显著的效果。