练习瑜伽时需要注意什么权衡

【导读】练习时需要注意什么，瑜伽是一种养生又健身的运动，经常练习可以帮助我们改善身体机能和塑造完美体形，一起来看看练习瑜伽时需要注意什么。

练习时需要注意什么

误区一：

只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

误区二：

瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

练习瑜伽时需要注意什么

误区三：

法的练习最重要

技术大有长进 许多人只在意自己的 做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的 法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

误区四：

瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合着呼吸来完成 ，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

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