睡眠姿势也很重要容易

摘要：睡眠姿势也很重要，手不要搭胸，除了会影响呼吸心跳以外，还可能会做噩梦，每次被噩梦惊醒都发现手压在胸口。 曾几何时，很多人的梦想都是 睡觉睡到自然醒，数钱数到手 ，不过这也总归是梦想，能实现的又有几个?就算睡不到自然醒，也要对睡会儿，就是每天定时睡觉，而且可能有一点特别好的就是，只要到该睡觉的时间点，沾枕头就能睡着，惊天动地都打扰不了睡觉。但是真的是能睡着就说明睡眠好吗?睡几个小时才健康?还是跟着一起看看吧。

有一份调查显示，我国有2 %的人习惯长期，80%的人一定时期内存在，这说明大部分的人睡眠质量都不是很好。

睡得久不等于睡的好，一般衡量睡眠质量好坏的有以下几个标准：

1、睡眠时长：岁的人群每天睡小时即可

2、睡眠质量，跟深睡眠时间有关，跟睡眠时长关系不大，有些人可能平均每天只睡个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。

但是如果你并不能保证你的睡眠质量的话，就应该考虑一下你的睡眠时长是否合格了，下图是研究者给出的一个每个年龄阶段的人适合睡几个小时。

在清楚了睡眠时间以后，怎么样可以保证睡眠质量呢?

1、卧室尽量保持洁而静，穿上用品要适宜，被褥要轻软，枕头高低要适当，一般成人枕头高厘米为宜。

2、情绪要尽量平稳，睡前一段时间可以泡泡脚，泡脚可以引血下行，安定心神。

你能说你满足了用户真实需求吗?肯定不能。所以用户的搜索的词行为往往说明的是用户是有这个需求 、睡眠姿势也很重要，手不要搭胸，除了会影响呼吸心跳以外，还可能会做噩梦，每次被噩梦惊醒都发现手压在胸口。

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