16岁睡眠时间多少为宜？16岁睡眠不好什么原因？[多图]节能

在16岁的时候由于学习、生活等多方面因素的影响，很多人都会出现睡眠不足的情况，这会对健康带来很多不利的影响，需要及时做好护理工作，并且改正一些不良生活习惯。那么16岁睡眠时间多少为宜？16岁睡眠不好什么原因？下面就来详细了解16岁的睡眠要求吧。

1、晚上熬夜引起

很多人在16岁的时候就有了，这样就会导致晚上的睡眠时间严重延后，从而导致晚睡的情况出现，而且甚至有人会通宵娱乐，这样就会导致出现睡眠不足的情况0.04%，对健康危害极大。

2、饮食不当引起

在晚上的饮食是非常重要的，首先不能吃的太饱，这样会导致肠胃负担增大，从而会在晚上睡觉的时候出现肠胃不适，也就会导致睡眠质量你的圈子都没有建立降低。也不能吃的太少，否则出现饥饿症状后也会导致睡不着的情况。而且在晚上不可吃辛辣刺激性的食物，这样会导致肠胃处于兴奋状态，从而导致睡眠不足。

3、身体因素影响

在16岁的时候很多人都不爱运动，这样就会导致身体的代谢出现障碍，从而导致血液循环不畅，在晚上睡觉的时候会出现身体不适，睡不安稳的情况，从而导致睡眠质量降低，也就很容易出现睡眠不足的情况了。

4、最佳睡眠时间

晚上如果要想拥有良好的睡眠，首先在饮食、生活和作息时间上都要养成良好的习惯，最佳的睡眠时间是在晚上11点之前入睡，睡眠时间保证拥有个小时，中午午睡半个小时最佳。