经期熬夜怎么补救

经期熬夜怎么补救

人体都有正常的作息规律，白天工作，晚上睡觉，可是如果自己因为工作熬夜了那么想要补救也是很难的，恐怕再睡两天也很难回到正常的状态了。其实熬夜之后可以选择睡觉之前洗一个热水澡，祛除身体内的疲乏，然后再好好的休息一下，睡觉之前最好是喝一杯热牛奶，这样更加有助于睡眠。

女人熬夜后要如何补救

女人熬夜之后，整个人会变得昏昏沉沉的，做事的时候哈欠连天。而且皮肤也愈来愈差了，为了恢复精力，同时修复肌肤，在熬夜之后一定要及时做些事情进行补救。

1、睡觉前先洗澡

不少女人熬夜后，累的眼睛都快要闭上了，一回家恨不得鞋子都不脱就趴在床大睡个半天了。熬夜后回到家最好先洗澡，因为熬夜的时候皮肤容易出油，而且身子也十分的疲劳。洗个热水澡可以将皮肤上的油脂清洗掉，同时还可以舒张毛孔，让肌肤更透气，同时更好地进行呼吸。身体经过了热水的洗涤，血液循环会加快，有助缓解身体的疲劳。

身体不再油腻腻的，疲劳的感觉也减少了不少，这样子入睡可以让女人们睡得比较舒服。

2、第二天不要赖床

不少女人因为前一天熬夜了，就喜欢第二天早上赖床，想着把前一天的睡眠给补回来。这样做只会让你越睡越累，疲劳感越来越重。所以说，女人们熬夜后要和以前一样准点起床了。

为了更好的恢复精力，起床之后选择快跑或是慢走的方式去上班。这样做就可以在路上晒晒太阳，利用阳光调节生物钟，帮助身体尽快恢复精力。如果觉得这样做会迟到的话，不妨先坐上车之后，选择提早一两站下车，之后采用慢跑或是快走的方式去上班。

3、记得要杯水还要吃早餐

熬夜后睡觉醒来，往往会觉得口干舌燥的，建议女人们早上醒来之后喝一杯水，除了可以有助排毒之外，还可以帮助女人消除身体的疲劳感，让女人更快恢复精神。另外，一定要记得吃早餐，建议在早上睡醒一个小时后吃。因为这个时候身体已经适当放松了，人的意识也相对清醒了，这时候吃些可以更好被身体吸收，建议泡杯燕麦片加写葡萄干吃，能够为女人更好地提供能量。

4、午休不用太长

午休的时间三十分钟就足够了，睡得太多反而让整个身体越来越累。但也不能一会儿都不睡，适当睡一下可以当弥补熬夜失去的睡眠，帮组女人身体更好地恢复。