无论我们是否有气血虚的症状计划

无论我们是否有气血虚的症状，都应该要注重补气。气血是我们人体的根本，要想气血畅通吃什么补气就显得格外重要了。补气又是一个长期调理的过程，因此，补气更是要从平常的饮食来补。也许，我们听说过很多补气的食物，但是，我却从未研究过。

吃什么补气

1、土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

2、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

3、小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

4、山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

5、板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

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性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

7、黄芪

是中医极为常用的补气中药，不少医术都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为，黄芪为补气诸药之最，是以有“耆”之称。气虚体质偏于肺气虚的人最为适合。有些人一遇到天气变化就容易感冒，可以称为“表虚不固”，可以用黄芪来固表，常服用黄芪可以避免经常性的感冒。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参同服，则补气之力更佳，气虚体质的人食之更宜。

无论有没有气血虚，平常的生活中，都可以食用补气的食物。对于我们来说，知道吃什么补气也就显得很有必要了。 就像土豆、小米这些食物，不仅仅可以补气，还能够补充其他的营养。对于我们平常的人来说，选择食用这些食物就再适合不过了。