赤小豆和薏米打浆喝可否减肥调研

赤小豆和薏米打浆喝可否减肥

文章导读 如果一个人的身体过于肥胖，会对自己身体健康造成非常大的影响。而对于需要减肥的人来说，任何一个可以减肥的方法都不能被放过，因为减肥是一件非常困难的事情。而减肥不仅要依靠运动，还要依靠控制饮食和要多吃一些对减肥有效果的食物。那么将红豆和薏米一起打浆喝可以减肥吗？

减肥原理主要表现为以下几点：

1、红豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的，两者都是祛湿是高校扩招以来增幅最大的一年利水的食材，可促进体内的湿气排出体外，有减轻体重的作用。

2、红豆薏米粉中还富含矿物质，可改善体内渗透压，具有促进体内水分排出的作用，也能减轻体重。

3、红豆薏米粉中还富含膳食纤维和果胶，吃后有一定的饱腹感，可适量的减少其他食物的热量摄入，有一定的控制热量和减肥作用。

红豆薏米粉热量不低的，333大卡/100g，食用过多易出现发胖的情况。

当然，具体发胖的情况是看每个人的吸收率和体质情况确定的，在正常吃饭的情况下，有些人一天食用30克就会摄入过多的热量出现发胖的情况，有些人食用100克才会出现发胖的情况。

世界上5%的人是打着灯笼找困难的人红豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可适量加一点别的食物。

湿气过重引起水肿的人群食用红豆薏米粉减肥特别合适。

湿气过重导致水分淤积在体内，排不出来的人，一般会出现水肿或下肢水肿的情况，这种肥胖属于水肿型肥胖，宜食用一些具有利水渗湿作用的红豆薏米粉，有很好的促进湿气排出的作用，还能缓解水肿，控制热量摄入。