淮山核桃仁粥的

电工电气2022年01月15日

淮山核桃仁粥

材料:核桃仁3个,鲜山药50克,大枣5个(去核),龙眼肉20克,大米100克

“快 淮山核桃仁粥的做法

1.山药去皮洗净,切片。大米淘洗净,沥干,备用。

2.将全部原料放锅中,加适量水大火煮开,改小火熬煮成粥即可。

核桃功效与作用

核桃营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌,还含胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃中含有丰富的磷脂,磷脂是细胞结构的主要成分之一,充足的磷脂能增强细胞活力,对造血、促进皮肤细腻、伤口愈合

小提示

大米和芦笋能一起吃:二者同食,营养价值提高不少,对促进儿童成长有积极作用

核桃和百合能一起吃:核桃肉与百合搭配共食,可治润肺益肾,止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈,干咳少痰,面色苍白,神疲乏力,头晕目眩者食用,也可作哮喘而见气急咳逆,短气懒言,症情属虚者的食疗方例。

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