我们都知道母乳是宝宝最好的营养DG

六里桥锦绣三千里烤肉店二层起火我们都知道母乳是宝宝最好的营养，生完宝宝后，很多妈妈都恨不得变身“大奶牛”，可现实常常是“有心栽花花不开”。不管你是新妈妈，还是娃已经会打酱油的资深宝妈，相信你一定经历过为下奶而活的日子。

我们都知道是宝宝最好的营养，生完宝宝后，很多妈妈都恨不得变身“大奶牛”，可现实常常是“有心栽花花不开”。不管你是新妈妈，还是娃已经会打的资深宝妈，相信你一定经历过为而活的日子。 奶水不足的妈妈，到底该怎样正确“”呢？看完这篇，宝宝的“粮库”就不用担心了。 母乳足不足看5个标准 母乳足不足，主要看奶水能不能让宝宝吃饱，妈妈们不妨对照自查看看。 情况 如果 胀满，用手轻轻按压就能将乳汁挤出，表示奶量充足。 反之若挤不出奶汁，宝宝吸奶时要花很大力气，表明奶水不能满足婴儿的需要。 吃奶声音 宝宝平均每吸吮2～ 次可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟表明奶水充足。 如光吸不咽或咽得少，说明奶量不足。 排便次数 0~6个月的宝宝1天若能尿湿5~6个纸尿裤，便便呈金黄色稠便，就说明母乳充足。 如果便便呈绿色，粪质少，并含有大量黏液，奶水可能就不足，孩子没有吃饱。 睡眠时长 如果奶水充足，婴儿吸饱奶后，能安静入睡2~4个小时。 如果吃完奶宝宝仍不安，或睡不到1~2小时又醒来哭闹，可能没有吃饱。 体重变化 一般1个月以内的婴儿，平均每月增加体重1000~1500克，6个月以内的健康婴儿，平均每月增加体重600克左右。 建议家长每2个月给婴儿称一次体重，如果体重增加不足，说明宝宝可能没有吃饱。 正确“催乳”5妙招 母乳的分泌有个神奇的“黄金平衡”原则，宝宝吃得越多，奶水也就越多，一定要让宝宝多吮吸。 每次喂奶都让宝宝吸空 ；提倡夜里也要，便于建立经常性的条件反射，以免堵奶或少奶。 喂奶应“按需喂养”，无需按时按点来喂，孩子什么时候想吃就让他吃。 和宝宝同步睡眠 新妈妈如果休息不够，会直接影响乳汁分泌，建议每天保证累计睡眠八九个小时。 新生儿每天约有20小时的睡眠，妈妈完全可以和宝宝一起睡觉。 白天可以让家人多带带孩子，妈妈趁机多休息一会儿，休息好了才有奶水。 适当加餐 新妈妈不必刻意追求大大肉或过分摄入营养保健品，可适当在三顿正餐中间加两餐，比如一些类、汤、水果、小点心等。 一周饮食宜以清淡汤水、半流质饮食为主，多喝粥类，如小米粥、酒酿蛋花粥、菜末鱼米粥等。 一周之后再逐步进食高脂肪、高蛋白、少刺激的软食，如鱼汤、鸡汤、黄豆猪蹄汤等。 按摩 按摩 能疏通乳腺管，预防和缓解 肿胀，增加乳汁分泌，宜在产后2~ 天开始按摩。 从 的外缘向 方向，放射状的沿着乳腺管的走向，用手掌的鱼际处轻轻螺旋形按摩。 但是注意力度一定不要太大，每侧按摩时间不能久。按揉 ~5分钟就要换对侧，两侧交替按摩，加起来20~ 0分钟就可以了。 药食通乳 具有通乳的中药，有穿山甲、王不留行、通草、木通、路路通、丝瓜络、刺蒺藜等，但穿山甲、王不留行效果最好。 由于乳汁不通的原因有多种，若气血亏虚则需要配伍的药物；若情志不畅所致，要配伍疏肝解郁药物等，这需要通过中医辨证。 若从食物来说，可以选用猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、带鱼、黄花菜等。通草是一味平和的药物，遵医嘱用一般不伤肾。 最好不要吃麦乳精、麦片、猪肝等，这些食物可能会让母乳减少。这里推荐 种“催乳汤”： 原料：猪前蹄2只，花生米、黄豆各250克，通草10克。 先将猪蹄、花生、黄豆加水烧沸20分钟，放入少许黄酒、食及通草，再煮沸5分钟即可。 将通草除去，分 天吃完，一般连用 ~4天见效。 制作时不能加盐。 原料：鲤鱼500克，荜拨2.5克，川椒10克，葱、姜、、、、香菜适量。 鲤鱼去杂洗净切小块，葱、姜拍破。将鲤鱼、荜拨、葱、姜放入锅内，加水适量，旺火烧开，小火焖煮40分钟，放入料酒、醋、味精、香菜。 当归炖 原料：肥羊肉500克，当归、生地各20克，干姜、葱白。 羊肉洗净切块，放入锅中，加入清水、当归、生地、姜葱、黄酒，炖至七成熟，加入调料煮熟。 羊肉、汤汁要一起吃下，因为羊肉是血肉有情之品，能益气血，暖胞宫。 当归、生地养血，干姜温中散寒，治疗产后虚寒冷痛、气血亏虚、乳汁不足有一定作用。