爱眼日青少年护眼牢记五要五不要节能

6月6日是一年一度的“全国爱眼日”， 设立“爱眼日”的目的是为了普及全民的科学用眼知识，预防眼疾。眼睛是人类最重要的感知器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛，它也是人类使用率最高的感知器官，而且使用的年限与生命等长，因而会产生各种各样的眼健康问题。今年爱眼日的主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。如何掌握科学的用眼护眼知识，预防近视，中山大学孙逸仙纪念医院眼科洪俊副主任医师指出，精准医学时代，眼睛也要启动精准护眼行动。 眼睛健康出问题以“屈光不正”等视力不良最广为人知，然而，眼健康问题远不止于此。 眼球发育从胚胎时期开始，出生后逐步成熟，2014年月持续使用直到生命的终止，其发育过程将经历由婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等阶段。 儿童青少年时期是眼睛发育、成熟的关键期，人们常听说的弱视、斜视、近视、散光等，都是发端于这一时期。近年来高科技产品日新月异，大大方便了人们的生活，在互联+的时代，人类生活的改变和提升依托着智能化系统和智能化产品，智能化的实现也是通过眼睛来传递，也就是说“互联+、智能化”使眼睛更累了！视屏产品广泛应用，使用年龄越来越小，视力不良出现的深度和广度也就不断推进，这已经引起了眼科专家的关注。 由于没有掌握使用视屏产品的科学护眼方法，近年来眼睛疲劳已十分普遍，专家发现儿童青少年的视力不良与视疲劳有密切的联系，尤其是处在眼睛发育关键期的儿童，过度用眼的结果就是调节紊乱、眼肌强直、辐辏不足，专家定义为“肌性视疲劳”，如果没有掌握和坚持正确的护眼方法，视力不良就无法得到及时有效的干预和纠正。社会进步、科技发展丰富了人们的生活，但也给儿童青少年的眼睛带来了新问题。 因此，做好眼睛的健康防护在今天比以往任何一个时代都更加重要，专家呼吁应该像定期做身体的健康体检一样，给儿童青少年做眼睛的定期体检，建立个人的眼健康档案，针对不同的人群制定和执行个性化的眼健康防护策略。 眼睛精准护眼行动策略 儿童、少年眼健康防护策略 严格执行“五要、五不要”；（五要： 读书写字姿势要端正；眼与书本要距离约 厘米；连续看书写字半小时后要休息片刻；课间十分钟的户外休息要做好；每天要做好两次眼保健操。五不要：不要躺着或弯身看书和做作业；不要在光线太暗或过强处看书；不要在走路或乘车时看书；不要写或看过小的文字书刊；不要玩游戏机或多看电视。） 保证每天1小时户外运动锻炼时间，运动类型可选择打乒乓球、羽毛球，有利于缓解眼球调节系统的紧张状态； 连续使用视屏产品（、平板电脑等）不超过 0分钟； 有视力而是在同一天发行的几只新股里不良的每1- 个月检查视力，每半年必须做眼睛的系统检查； 建立个人眼健康档案，动态掌握屈光状态变化，选择正确的矫正措施和方法。 青年、白领眼健康防护策略 长期使用视屏产品者，写50分钟后，休息10分钟，并做眼保健操、望远等动作，缓解眼睛压力； 阅读和书写的环境光线要适宜，不能太强或太弱；使用电脑、等，屏幕亮度切忌过亮、过暗； 有视疲劳症状及时到眼科就诊； 每年进行一次眼体检，建立眼健康档案。 中老年朋友眼健康防护策略 中老年时期是身体出现各种疾病的高风险期，眼睛的情况也是如此，老年性白内障、老年性黄班病变、糖尿病、糖尿病眼病、视疲劳等在这个阶段是易感高发期，这些疾病有的发展缓慢，有的病情迅猛，有的治疗效果好，有的预后差，但无论轻重缓急、预后好坏，都会对生活质量产生不同程度的影响。 四十岁以后应进行第一次全面的眼科健康检查，包括视力、验光、眼压等。 根据个人的眼部健康情况，定期复查； 有特殊眼病如黄斑病变、青光眼、糖尿病眼病者，按医嘱复查； 建立个人眼健康档案，利于动态观察个人的眼健康状况的变化。